Was ist Sporthypnose und wie funktioniert sie?

Sporthypnose hat sich im Leistungssport als unverzichtbares Werkzeug etabliert. Mentale Stärke spielt eine entscheidende Rolle bei sportlichen Höchstleistungen – das erkennen sowohl Wissenschaftler als auch Sportler zunehmend. Nach einer gezielten mentalen Vorbereitung auf das Training zeigen sich oft beeindruckende Ergebnisse. Der mentale Zustand beeinflusst massgeblich, ob du Erfolg oder Misserfolg erlebst, was durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untermauert wird.

AB Januar 2025 verfügbar.

Leistungssteigerung durch Sporthypnose

Forschern der Ludwig-Maximilians-Universität München gelang es, die Wirksamkeit von Hypnose sowohl auf physiologischer als auch auf subjektiver Ebene zu belegen. Sie führten ein Experiment mit 33 Probanden durch, die ihren rechten Arm einmal unter Hypnose und einmal ohne Hypnose in gleicher Höhe halten sollten. Dabei wurden die Muskelaktivitäten von sechs Muskeln des rechten Arms und der rechten Schulter gemessen, und die Probanden gaben an, wie anstrengend sie die Aufgabe empfanden.

Ohne Hypnose stimmte die subjektiv empfundene Anstrengung mit der tatsächlichen Muskelspannung überein – das Training fühlte sich also genauso anstrengend an, wie es tatsächlich war. Mit Hypnose hingegen war die Gesamtmuskelaktivität im Durchschnitt um 13 % geringer, beim Deltoideus-Muskel sogar um 27 %. Gleichzeitig empfanden die Probanden die Aufgabe als weniger anstrengend. Das bedeutet, dass die subjektive Anstrengung unter Hypnose deutlich geringer war als die tatsächliche Muskelbelastung.

Die Studie zeigt eindrucksvoll, dass Hypnose die wahrgenommene Anstrengung und die Muskelaktivität bei gleicher Leistung reduziert, unabhängig voneinander. Als Sportler sparst du durch Sporthypnose also sowohl mental als auch körperlich Kraft, die du nutzen kannst, um deine Leistung zu verbessern.

Welche Sportarten profitieren von Sporthypnose?

Sporthypnose ist grundsätzlich für jede Sportart geeignet, sowohl im Profibereich als auch für Hobby-Sportler. Wichtig ist allein dein Wunsch, deine sportliche Leistung zu optimieren – egal, ob im Fussball, Tennis, Eishockey, Schwimmen, Laufen, in der Leichtathletik, beim Gewichtheben, Motorsport, Golf, in Kampfsportarten, Biathlon, Triathlon oder Football.

Der Ablauf der Sporthypnose

Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden, wie du sicherlich aus deinem Alltag weisst. Stell dir zum Beispiel vor, in eine Zitrone zu beissen – dein Körper reagiert sofort auf diese Vorstellung. Diese Verbindung zwischen Vorstellungskraft und körperlicher Reaktion wird in der Sporthypnose gezielt genutzt.

Von zwei gleich starken Sportlern wird derjenige erfolgreicher sein, der nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist trainiert. Sporthypnose bietet dir diesen entscheidenden Vorteil auf legale und gesunde Weise. Dabei werden positive Bilder tief in deinem Unterbewusstsein verankert, die dich in Bestform zeigen. Du erlebst und fühlst, dass du in Höchstform bist, was deine Bewegungsabläufe, Fertigkeiten und Routinen bereits im Vorfeld optimiert. Das Beste daran: Dein Unterbewusstsein trainiert deinen Körper auch im Schlaf weiter.

Weitere Anwendungsbereiche der Sporthypnose

Neben der Leistungssteigerung kann Sporthypnose auch deine Motivation für den Sport grundlegend verbessern. Sie unterstützt die schnellere Regeneration nach dem Training oder einer Verletzung, lindert Schmerzen und fördert Heilungsprozesse, wodurch du schneller wieder ins Training einsteigen kannst. Zudem hilft Sporthypnose dabei, Wettkampfblockaden abzubauen. Deine individuellen Anliegen kannst du gerne in einem persönlichen Gespräch mit mir besprechen.