Sporthypnose

Was ist Sporthypnose und wie funktioniert sie?

Sporthypnose hat sich im Leistungssport als unverzichtbares Werkzeug etabliert. Mentale Stärke spielt eine entscheidende Rolle bei sportlichen Höchstleistungen – das erkennen sowohl Wissenschaftler als auch Sportler zunehmend. Nach einer gezielten mentalen Vorbereitung auf das Training zeigen sich oft beeindruckende Ergebnisse. Der mentale Zustand beeinflusst massgeblich, ob du Erfolg oder Misserfolg erlebst, was durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untermauert wird.

Leistungssteigerung durch Sporthypnose

Forschern der Ludwig-Maximilians-Universität München gelang es, die Wirksamkeit von Hypnose sowohl auf physiologischer als auch auf subjektiver Ebene zu belegen. Sie führten ein Experiment mit 33 Probanden durch, die ihren rechten Arm einmal unter Hypnose und einmal ohne Hypnose in gleicher Höhe halten sollten. Dabei wurden die Muskelaktivitäten von sechs Muskeln des rechten Arms und der rechten Schulter gemessen, und die Probanden gaben an, wie anstrengend sie die Aufgabe empfanden.

Ohne Hypnose stimmte die subjektiv empfundene Anstrengung mit der tatsächlichen Muskelspannung überein – das Training fühlte sich also genauso anstrengend an, wie es tatsächlich war. Mit Hypnose hingegen war die Gesamtmuskelaktivität im Durchschnitt um 13 % geringer, beim Deltoideus-Muskel sogar um 27 %. Gleichzeitig empfanden die Probanden die Aufgabe als weniger anstrengend. Das bedeutet, dass die subjektive Anstrengung unter Hypnose deutlich geringer war als die tatsächliche Muskelbelastung.

Die Studie zeigt eindrucksvoll, dass Hypnose die wahrgenommene Anstrengung und die Muskelaktivität bei gleicher Leistung reduziert, unabhängig voneinander. Als Sportler sparst du durch Sporthypnose also sowohl mental als auch körperlich Kraft, die du nutzen kannst, um deine Leistung zu verbessern.

Welche Sportarten profitieren von Sporthypnose?

Sporthypnose ist grundsätzlich für jede Sportart geeignet, sowohl im Profibereich als auch für Hobby-Sportler. Wichtig ist allein dein Wunsch, deine sportliche Leistung zu optimieren – egal, ob im Fussball, Tennis, Eishockey, Schwimmen, Laufen, in der Leichtathletik, beim Gewichtheben, Motorsport, Golf, in Kampfsportarten, Biathlon, Triathlon oder Football.

Der Ablauf der Sporthypnose

Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden, wie du sicherlich aus deinem Alltag weisst. Stell dir zum Beispiel vor, in eine Zitrone zu beissen – dein Körper reagiert sofort auf diese Vorstellung. Diese Verbindung zwischen Vorstellungskraft und körperlicher Reaktion wird in der Sporthypnose gezielt genutzt.

Von zwei gleich starken Sportlern wird derjenige erfolgreicher sein, der nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist trainiert. Sporthypnose bietet dir diesen entscheidenden Vorteil auf legale und gesunde Weise. Dabei werden positive Bilder tief in deinem Unterbewusstsein verankert, die dich in Bestform zeigen. Du erlebst und fühlst, dass du in Höchstform bist, was deine Bewegungsabläufe, Fertigkeiten und Routinen bereits im Vorfeld optimiert. Das Beste daran: Dein Unterbewusstsein trainiert deinen Körper auch im Schlaf weiter.

Weitere Anwendungsbereiche der Sporthypnose

Neben der Leistungssteigerung kann Sporthypnose auch deine Motivation für den Sport grundlegend verbessern. Sie unterstützt die schnellere Regeneration nach dem Training oder einer Verletzung, lindert Schmerzen und fördert Heilungsprozesse, wodurch du schneller wieder ins Training einsteigen kannst. Zudem hilft Sporthypnose dabei, Wettkampfblockaden abzubauen. Deine individuellen Anliegen kannst du gerne in einem persönlichen Gespräch mit mir besprechen.

„Wenn Du anfängst,
den Weg zu gehen,
erscheint der Weg.“


Rumi

In den Medien

Ein kurzes Video auf YouTube von sportbegeisterten für sportbegeisterte.

Ethik

Hypnotherapeutischer Grundsatz:

Die Hypnosetherapie soll keine Grundtherapie wie die Psychotherapie oder eine medizinische Behandlung konkurrieren oder ersetzen, sondern diese komplementieren, d.h. ergänzen. Bitte begib Dich bei Pathologien in psychotherapeutische oder medizinische Betreuung und eruiere mit Deinem Grundtherapeuten, ob eine ergänzende Hypnosetherapie den Prozess fördern oder eben hilfreich ergänzen kann.

Heil- und Garantieversprechen:

Ich gebe weder Heil- noch Garantieversprechen ab, weder direkt noch indirekt.
Für eine seriöse Hypnosetherapie kann naturgemäss keine Erfolgsgarantie gewährt werden, das heisst für das Nicht-Eintreten der gewünschten Wirkung übernehme ich keine Haftung, da jeder Mensch individuell auf die Therapien reagiert.

Arbeit mit der Vergangenheit:

Ich distanziere mich von Hypnose-Konzepten, die zur Bedingung setzen, stets die prägende Vergangenheit aufarbeiten zu müssen. Die sogenannte Hypnoanalyse ist eine bedeutsame Vorgehensweise aus der Hypnosetherapie, die jedoch bei Weitem nicht die Bedingung für therapeutisch massgebende Erfolge darstellt. Teilweise kann das unnötige Aufarbeiten von kaum korrelierenden Prägungen auch kontraproduktiv oder gar gefährlich sein. Ich orientiere mich hier an den Bedürfnissen der Klienten und der ggf. zuständigen Fachkräften und distanziere mich deshalb von Konzepten, im Rahmen jener ausnahmslos in jeder Sitzung mit der prägenden Vergangenheit gearbeitet wird. Link zum Ethik-Codex des Verbandes VSH: www.palacios-relations.ch/ethik

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Fragen und Antworten

Ja, den Zustand, in dem man sein Unterbewusstsein beeinflussen kann, gibt es tatsächlich.
Er ist völlig natürlich und kommt auch im Alltag vor. Genau genommen wären wir gar nicht in der Lage zu lernen, wenn es ihn nicht gäbe. Dein Unterbewusstsein ist eine mächtige Zielerreichungsmaschine - und Du gibst das Ziel vor. Und das ist eines der Grundprinzipien von mentalem Training: Wir erzeugen im Geist eine Vertrautheit mit Deinem persönlichen Ziel, damit das Unterbewusstsein seine Möglichkeiten darauf richten kann, die Erfüllung des Ziels positiv herbeizuführen.
Folgende drei Voraussetzungen müssen erfüllt sein, dass eine Hypnose funktioniert:
Das Klientel will sich hypnotisieren lassen, glaubt an die von ihm definierten Suggestionen und vertraut dem Hypnotiseur.
Jeder geistig gesunde Mensch kann hypnotisiert werden und davon profitieren. Einige Einschränkungen gibt es dennoch: Jugendlichen unter 18 Jahren brauchen die schriftliche Erlaubnis Ihrer Eltern. Wer krankhafte psychische Störungen oder psychische Krankheiten hat, oder Psychopharmaka (Medikamente, die das Körpergefühl beeinflussen) einnimmt, sollte sich vorgängig von einer Fachperson seines Vertrauens gründlich beraten lassen. Für Menschen mit Persönlichkeitsstörungen wie zum Beispiel Schizophrenie oder Autismus ist Hypnose ungeeignet. Menschen mit eingeschränkter körperlicher Belastbarkeit (Diabetiker, Herz- oder Kreislaufschwäche etc.) sollten sich ärztlich absichern, dass mentales Training sie körperlich nicht zu sehr belasten kann, denn der Blutdruck sinkt dabei ab.
Die Anzahl der Hypnosesitzungen, die nötig sind, um ein Thema zu behandeln, variiert je nach Komplexität des Themas, der individuellen Reaktion des Klienten und dem angestrebten Ziel.
Du kommst immer aus dem mentalen Trainingszustand (hypnotischer Zustand) heraus. Der Zustand ist völlig natürlich und Du durchläufst ihn z.B. kurz vor jedem Einschlafen und kurz nach jedem Aufwachen im Alltag.
Das ist wünschenswert. Der dauerhafte Erfolg einer Suggestion durch die Hypnose hängt davon ab, wie gut sich diese in das Regelwerk des Unterbewusstseins eingefügt haben und sich das unerwünschte alte Verhalten ablegen oder ersetzen konnte. Regelmässige Hypnosesitzungen können Anfangs wichtig sein, um die erlernten neuen Regeln frisch zu halten.
Wenn das neue Verhalten in Konflikt mit anderen Programmen steht, kann es durchaus sein, dass das alte Verhaltensmuster einen Weg findet sich zurückzumelden.
Was braucht man schon wirklich?
Zuerst sind die Grund- oder Existenzbedürfnisse z.B. nach Maslow zu decken! Wenn Du Dein Leben geniessen und erfolgreich sein willst, wenn Du Spass haben möchtest oder Dein Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern möchtest, dann ist eine Hypnose das perfekte Werkzeug dazu. Die Hypnose hilft Dir dabei, Deine unterbewussten Programme zu erkennen und sie positiv umzuformen, so dass diese mit Deinen bewussten Zielen übereinstimmen.
Menschen, welche unter dem Einfluss bewusstseinsverändernder Substanzen (z.B. Drogen, Medikamente oder Alkohol) stehen, sollten Abstand von Hypnose nehmen, um den Rausch nicht mit dem Trainingszustand zu verknüpfen.
Hypnose ist eine Vertrauenssache! Kann es schaden, seine Gedanken mit positiven Suggestionen zu fördern? Da der Verstand in der Hypnose verstärkt arbeitet, sind wir folglich aufmerksamer und können selbständig entscheiden, wann wir diese verlassen wollen. Ebenfalls kann bei Unwohlsein selber über einen Ausstieg entschieden werden.
Nein! Im Gegenteil: unser Prinzip ist es, der Hypnose von jeglicher Weltanschauung oder religiösen, pseudoreligiösen, esoterischen Glaubensstrukturen zu befreien. Ich möchte Dir reine wirksame mentale Techniken vermitteln.

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