Die Winterzeit ist für viele Menschen eine schwierige Zeit. Die Tage werden kürzer, das Wetter wird schlechter und die Stimmung sinkt. Für manche Menschen geht diese Verstimmung jedoch über das normale Mass hinaus und sie leiden unter einer Winterdepression. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Winterdepressionen wissen musst.
Was ist eine Winterdepression?
Eine Winterdepression wird auch als saisonal abhängige Depression und umgangssprachlich „Winterblues“ bezeichnet. Sie ist eine spezielle Form der Depression, die jedes Jahr im Herbst oder Winter auftritt und im Frühling oder Sommer wieder abklingt. Die Ursachen sind noch nicht vollständig geklärt, aber Experten gehen davon aus, dass ein Mangel an Sonnenlicht eine wichtige Rolle spielt.
das schreibt Wikipedia über Winterdepression
Die Winterdepression ist eine depressive Störung, die in den Herbst- und Wintermonaten auftritt. Als Sonderform der affektiven Störungen ist sie im ICD-10 den rezidivierenden depressiven Störungen zugeordnet.
Sie ist eine Ausprägung der saisonal-affektiven Störung (auch SAD von Seasonal Affective Disorder; von der Jahreszeit abhängige emotionale Störung), zu der auch weitere, für Depressionen grundsätzlich charakteristische Symptome wie geänderte Stimmung, Reduzierung des Energieniveaus, Ängstlichkeit sowie Verlängerung der Schlafdauer, verstärkter Appetit auf Süßigkeiten (Kohlenhydratheißhunger) und Gewichtszunahme als für Depressionen atypische Symptome gezählt werden.[1] Im Gegensatz dazu treten nämlich bei der saisonal unabhängigen Depression eher Appetitlosigkeit, Gewichtsabnahme und Schlafverkürzung auf.[2]
Hypnose als Gegenwehr gegen die Winterdepression
Was also tun gegen die Winterdepression? Das erste Problem liegt oft darin, dass man am Morgen im Dunkeln zur Arbeit geht und erst wieder nach Hause kommt, wenn es bereits dunkel ist. Sollten Sie hierbei wirklich Probleme haben, ist eine Lichttherapie womöglich eine Variante für Dich. Zusätzlich solltest Du jedoch auch versuchen Dich so gesund wie möglich zu ernähren und den Heisshungerattacken auf Süsses zu widerstehen.
Wenn möglich solltest Du Dich auch soviel wie möglich bewegen und Dich nicht durch das kalte und düstere Wetter entmutigen lassen. Genau hier kann uns die Hypnose weiterhelfen. Durch sie können wir unsere positiven Ressourcen wieder aktivieren und uns leichter motivieren. Sie kann der Indikator dafür sein, überhaupt etwas zu unternehmen, denn einmal im Herbstblues gefangen ist es nicht mehr allzu leicht herauszukommen.
In meiner Hypnosepraxis in Herzogenbuchsee arbeiten wir gemeinsam daran, Dich wieder zur Bewegung zu animieren und Dich aus der saisonalen Depression herauszuziehen. Ich bin auf die unterschiedlichsten Hypnosethemen rund um die Winterdepression aber auch der dauerhaften Depression, Schmerztherapie, Traumatherapie und mehr, sehr gut vorbereitet. Gemeinsam finden wir heraus, wie wir auch Dir weiterhelfen können.
Die nachfolgenden Symptome sind vor allem bei schwerer Depression die häufigsten und kommen in verschiedenen Kombinationen vor. Wenn eine bestimmte Anzahl davon zutreffen, handelt es sich laut Psychiatrie um eine Depression. Aber bitte keine Selbstdiagnosen! Wenn einige Symptome anhaltend sind, dann sollte man Hilfe suchen.
- Traurigkeit, gedrückte Stimmung
- Interesselosigkeit, innere Leere
- Antriebslosigkeit, Energielosigkeit
- Resignation
- Schlafstörungen, meist übermässiges Schlafbedürfnis, Schlaflosigkeit häufig mit Grübeln (Gedankendrehen)
- Ängste, z.T. sehr quälende (in fast 70% der Fälle)
- Rumination (Gedankendrehen, Grübeln)
- Hilflosigkeit
- Hoffnungslosigkeit
- Entscheidungsschwierigkeiten
- Konzentrationsprobleme
- sozialer Rückzug
- Schuldgefühle
- Ernährungs- und Sexualprobleme
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mit ❤️-blut erstellt am: